情绪会传染像流感，家长在面对孩子时，如何掌控自己坏情绪

情绪，一个看不到摸不着的心理活动，却能紧密的影响着一个人的选择，充满着极强的传染性。

在日常生活之中，情绪是那么常见，传播是那么迅速。只需要20分钟,一个人就可以自己的消极情绪传染给其他人；与此同时，当一个人身处一段充满笑声和积极情绪的人际关系中，他往往也会受到周围人的喜悦和幸福感的传染。

所以控制情绪，是对自己、对他人都是一件有必要的事情。如果总是放任坏情绪的发展，并且不进行适当的宣泄，终究会不断转移，甚至重新回到自己身上。

“已所不欲，勿施于人”，如果我们不想被孩子的坏情绪影响，那么我们应该控制好自己的情绪，不去将坏情绪表露给孩子。

九州金榜的马成军老师：

情绪传染是指一个人的情绪或行为影响另一个人的情绪或行为的过程。这种传染类似于流感等传染病，可以通过面部表情、语调、身体姿势等非言语信号以及直接的言语表达传递给身边的人。家庭作为孩子成长发展的重要场所，家长的情绪对孩子有着至关重要的影响。

一、家长坏情绪对孩子的影响

家长的坏情绪可能会给孩子带来诸多负面影响，例如：

1. 心理压力：家长的坏情绪可能会让孩子感到紧张、焦虑，进而影响他们的心理和行为表现。

2. 情感忽视：家长在情绪不佳时可能对孩子表现出冷漠、忽视的态度，影响亲子关系和孩子的情感发展。

3. 行为问题：家长的坏情绪可能会导致孩子产生负面情绪，从而表现出不良行为，如攻击性、逃避、自我封闭等。

4. 模仿效应：家长经常表现出坏情绪，可能会让孩子模仿这种不良情绪表达方式，进而影响他们的社交和人际交往能力。

二、家长如何掌控自己在孩子面前的坏情绪

1. 自我觉察：家长需要时刻关注自己的情感状态，当发现自己出现坏情绪时，先冷静下来，避免将负面情绪传递给孩子。

2. 深呼吸和放松：当情绪激动时，家长可以进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，帮助自己放松身心，缓解负面情绪。

3. 转换环境：如果坏情绪难以控制，家长可以选择暂时离开现场，换一个环境进行平复，避免孩子在现场受到负面影响。

4. 坦诚沟通：在情绪稳定后，家长可以以平和的方式与孩子沟通，表达自己的想法和感受，同时鼓励孩子分享他们的感受，以达到双向沟通的目的。

5. 增强心理素质：家长可以通过学习心理知识、进行情绪管理训练等方式，提高自己的心理素质，更好地应对生活中的压力和挑战。

情绪传染类似于流感，家长在面对孩子时，需要掌控自己的坏情绪。为了避免给孩子带来负面影响，家长可以通过自我觉察、深呼吸和放松、转换环境、坦诚沟通以及增强心理素质等方式来应对不良情绪。这样，孩子才能在一个温馨、和谐的家庭氛围中健康成长。